脚力・脳力チェック✅

家で過ごす時間が増え、運動したり人と話す時間が減ってませんか?
今朝のニュースではテレワークによる歩行量減少や外出減少が原因で
“コロナロコモ”が流行っていると医師が注意を呼び掛けていました💦
私自身も体は動かすようにしていますが、家族以外との会話は減少傾向にあります💧

そんな状態が続いて心配されるのが歩く力と考える力です💪

今回は自宅で出来る脚力と脳力のテストをご紹介します♪

【脚力テスト】
上図のように台に手を着いた状態で片脚の力だけでもう一方の指先で何回床を触れるか?
軸足が動いたり、浮かしている脚が床に着いたら終了です。

男性 40回以上 30~39回 20~29回 19回以下
女性 30回以上 20~29回 14~19回 13回以下
40代以下 50代並 60代並 70代以上

【脳力テスト】
両手をグーでテーブルに置きます。どちらかのグーは前後へ動かします。
もう一方の手は三角形に動かし、グー、チョキ、パーと変えていきます。
20秒の間に三角形を何周出来るか?

7周以上・・・40代以下
5~6周・・・50代
3~4周・・・60代
2周以下・・・70代以上    となります。

結果が良かった方もあまり良くなかった方も
来月、あるいは来年の自分が今を維持あるいは越えていると良いですよね♪
定期的に行い自分の体力を確認することで予防意識も高くなるのではないでしょうか?😊

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