2020年．．．
いよいよ東京オリンピックの年となりましたね♬

オリンピックイヤーに便乗しつつ、今年も私の目標はダイエットです‼笑

さて、皆さんはウォーキングを行っていますでしょうか？

ウォーキングを侮るなかれ、
ウォーキングによって得られる効果は、
①血流改善
②脂肪の燃焼
③生活習慣病予防
④心肺機能の向上
⑤脳血流の増加　　　　などなど・・・。

また、
「１日１万歩以上‼」
と過去には言われていましたが、これには根拠があまりないそうで・・・。

目的や年齢によって異なりますが、60歳以上では
“7500～10000歩”
で、脳血流量が増加しやすいと言われているそうです🧠
つまり、認知症の予防につながる！ということです👏

なかなか外も寒くて外出しづらいですが、
毎日少しずつ歩く機会を設けてみてはいかがでしょうか？👟