家で過ごす時間が増え、運動したり人と話す時間が減ってませんか？
今朝のニュースではテレワークによる歩行量減少や外出減少が原因で
“コロナロコモ”が流行っていると医師が注意を呼び掛けていました💦
私自身も体は動かすようにしていますが、家族以外との会話は減少傾向にあります💧

そんな状態が続いて心配されるのが歩く力と考える力です💪

今回は自宅で出来る脚力と脳力のテストをご紹介します♪

【脚力テスト】
上図のように台に手を着いた状態で片脚の力だけでもう一方の指先で何回床を触れるか？
軸足が動いたり、浮かしている脚が床に着いたら終了です。

男性	40回以上	30～39回	20～29回	19回以下
女性	30回以上	20～29回	14～19回	13回以下
	40代以下	50代並	60代並	70代以上

【脳力テスト】
両手をグーでテーブルに置きます。どちらかのグーは前後へ動かします。
もう一方の手は三角形に動かし、グー、チョキ、パーと変えていきます。
20秒の間に三角形を何周出来るか？

7周以上・・・40代以下
5～6周・・・50代
3～4周・・・60代
2周以下・・・70代以上　　　　となります。

結果が良かった方もあまり良くなかった方も
来月、あるいは来年の自分が今を維持あるいは越えていると良いですよね♪
定期的に行い自分の体力を確認することで予防意識も高くなるのではないでしょうか？😊