足を鍛えましょう👣part2

以前も足の体操をお伝えさせてもらいました♪

今回は道具を使ってみたいと思います😊

用意して頂くのはゴルフボールくらいのボール一つで、
足の体操ですが、100均で売っている“ハンドグリップボール”を使います‼

ゴルフボールでも構いませんが、
硬くて痛かったり、フローリングなんかだと滑りやすいかもしれません💦
足裏で踏んで気持ちいいと感じるくらいのボールで👌

やり方は簡単で、


まずは土踏まずでボールを踏み、そのまま足の指をグー、パー、グー、パー…。(10回程度)


次に足の外側でボールを踏み、足の指をグー、パー、グー、パー…。(10回程度)

これだけです♪

個人差はあると思いますが、これを続けるだけでも片脚立ち時間が長くなったり、
手脚の動きの改善にも繋がります👍

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