今から貯筋を💪

夏真っ只中ですね🌻
正直、元々暑がりな私は夏は苦手です😅

さて今日は「代謝」について

代謝には“新陳代謝”と“基礎代謝”がありますよね?

新陳代謝とは、
主に美容関係で使われることが多く、
“古いものが新しいものへ入れ替わる”ことで細胞などの入れ替わりとなります。

一方、基礎代謝とは、
私たちが生きていく上で必要なエネルギー(カロリー)の指標となります。
ダイエットでは重要な指標ですね‼
車でいう燃費と似たようなところでしょうか?
基礎代謝の高い人燃費が悪い車
基礎代謝の低い人燃費が良い車

あべこべですが、こんなイメージですね。

夏場にはたくさん汗をかいて体も熱くなるため、新陳代謝、基礎代謝も高くなって、
「何もしなくても痩せやすい‼」
といった印象をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。
その原理は間違いで、新陳代謝とは違い、基礎代謝は夏場には減少してしまうのです💦

冬は寒さから体を守らなければならないため、体は熱を蓄えなければなりません‼
そのため基礎代謝を増やそうと働きます。

それとは逆に、夏はそもそも暑いため体は熱を作る必要がないどころか、
余分な熱をカットしようと働きます。つまり基礎代謝を減らそうとします‼

基礎代謝が減るということは同じ食事をしても太りやすくなる‼
ということになりますね💦

夏に基礎代謝を落とした状態で食欲の秋を迎え、クリスマス、お正月・・・
冬は基礎代謝が増えると言っても夏に落とした分を取り戻せるかどうか・・・?
そうならないために今から“貯筋”をしておく必要があります‼

全身鍛えられれば問題ないですがなかなか難しいと思いますので、
体の中でも大きい筋肉で、歩くことにもつなげるために太ももから鍛えてみましょう‼
日頃歩いている方であればそのコースに階段を少し選んで下さい。
あまり歩けないという方は、イスから立ち上がる練習を一日の中で行うと良いでしょう👍出来るようになれば朝昼夕。

まずは週1回から始めてみましょう♪痛みをこらえてまでは頑張らないようにしてくださいね😊

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